Strażnik wzroku i zdrowej cery – niezwykłe właściwości witaminy A

Dobroczynna witamina A wspiera działanie każdego narządu znajdującego się w organizmie człowieka. Retinol znalazł szerokie zastosowanie w medycynie oraz kosmetyce – jego zbawiennie działanie obejmuje wsparcie odporności oraz pobudzanie szpiku kostnego do produkcji czerwonych krwinek. Sprawdź, jak wiele zalet niesie za sobą regularna suplementacja witaminy A.

Co warto wiedzieć o witaminie A?

Retinol został odkryty w 1931 roku, a po 15 latach trafił do produkcji przemysłowej. Ludzie bardzo szybko zaczęli doceniać jego kompleksowe działanie. Witamina A odkłada się w tkance tłuszczowej oraz wątrobie. Organizm potrafi ją magazynować, dlatego niedobór jest dość rzadką przypadłością – mimo tego, niski poziom retinolu może dotyczyć nawet młodych i zdrowych osób. Dobroczynny związek występuje zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zaspokajać dziennie zapotrzebowanie na retinol. Spożywanie dużej ilości produktów przetworzonych, praca przy komputerze, palenie papierosów i nadużywanie alkoholu to czynniki, które podwyższają ryzyko awitaminozy. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A dla mężczyzn wynosi 900 µg, a u kobiet 700 µg. Osoby, którym brakuje retinolu, mogą uzupełnić jego poziom dzięki suplementom diety z oferty MyBionic: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-adek/witamina-a.

Oczy, skóra i komórki – kompleksowe działanie retinolu

Witamina A przyczynia się do utrzymania dobrej kondycji włosów, cery i paznokci. Retinol przyspiesza proces złuszczania się martwego naskórka oraz pobudza syntezę włókien kolagenowych, które wpływają na sprężystość skóry. Witamina A bierze udział w produkcji rodopsyny – substancji odpowiedzialnej za prawidłowe widzenie. Ten barwnik nazywany jest także purpurą wzrokową. Występuje w siatkówce oka, a jego niedobór skutkuje wykształceniem się kurzej ślepoty, czyli schorzenia uniemożliwiającego prawidłowe widzenie w półmroku. Retinol jest silnym antyoksydantem – chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspiera odporność i ogranicza ryzyko występowania poważnych chorób, w tym niektórych nowotworów.

Objawy niedoboru i nadmiaru witaminy A

Osoby znajdujące się w grupie szczególnie narażonej na niedobór witaminy A, powinny sprawdzić, czy nie występują u nich następujące dolegliwości:

• gorsze widzenie po zmierzchu,
• suchość oczu,
• osłabione i wypadające włosy,
• szorstka skóra i łamliwe paznokcie.

Powyższe objawy mogą być oznaką niedoboru retinolu.

Witamina A odkłada się w organizmie, przez co zdarza się, że jej zapas jest za duży. Nadmiar retinolu objawia się poprzez:

• zażółcenie cery,
• krwawienie dziąseł,
• wymioty i nudności,
• powiększenie wątroby,
• światłowstręt.

Nieprzyjemne dolegliwości przeminą po ograniczeniu spożywania produktów bogatych w witaminę A.

Skąd się bierze niedobór witaminy A?

Nieprawidłowa dieta i niezdrowy tryb życia to najczęstsze przyczyny niedoboru retinolu, jednak awitaminoza może być spowodowana także zaburzeniami wchłaniania. W codziennym jadłospisie warto uwzględniać wątróbkę, jaja, masło, tuńczyka i sery topione – to najbogatsze źródła dobroczynnej substancji. Podejrzane objawy każdorazowo należy skonsultować z lekarzem. Jeśli diagnoza potwierdzi niedobór witaminy A, konieczne będzie wprowadzenie odpowiedniej suplementacji oraz zdiagnozowanie podłoża tej dolegliwości.